最近有冇發現自己嘅腳指甲出現咗啲凹洞？呢種情況其實唔少人都遇過，尤其係成日着高跟鞋或者運動量好大嘅人。腳指甲凹洞可能係因為外力撞擊、營養不良，甚至係某啲皮膚問題引起嘅。今日就同大家分享下點樣觀察同處理呢個問題，等你可以好好照顧自己對腳。

首先，要分辨腳指甲凹洞嘅成因。如果只係一、兩個指甲有輕微凹陷，可能係之前受過撞擊，指甲生長時自然形成嘅。但如果多個指甲都出現明顯凹洞，仲伴隨指甲變色、變厚，就要特別注意啦！以下係幾種常見情況對照表：

平時保養都好重要，特別係成日要做運動或者工作需要長時間站立嘅朋友。建議每晚用溫水浸腳10-15分鐘，等腳指甲同周圍皮膚軟化後，用指甲銼輕輕修整邊緣。記住唔好剪得太短，留約1-2mm白色邊緣先唔會容易內生。沖涼後記得要徹底抹乾腳趾縫，潮濕環境好容易滋生真菌。

如果發現腳指甲凹洞情況持續惡化，或者伴隨痛楚、紅腫，就一定要去睇醫生啦！尤其係糖尿病患者更加要小心，細小嘅指甲問題都可能引發嚴重感染。而家好多診所都有專門嘅足部護理服務，幫你檢查同處理指甲問題。

市面上都有啲專門針對指甲健康嘅保養品，比如含有尿素嘅指甲修護霜，可以幫助軟化角質層。不過要留意產品成分，避免使用含有刺激性化學物質嘅產品。天然嘅茶樹精油都有助預防真菌感染，可以稀釋後塗抹在指甲周圍。

最近有冇發現腳指甲出現一個個小凹洞？腳指甲凹洞是什麼？常見原因一次看懂，其實這可能是身體發出的健康警訊喔！今天就來跟大家聊聊這個容易被忽略的小症狀，幫你快速掌握可能的成因。

首先最常見的就是「指甲營養不良」，特別是缺乏鐵質、鋅或維生素B群時，指甲表面就容易出現凹凸不平的狀況。台灣人愛喝手搖飲、外食比例高，很容易營養不均衡。建議可以多吃深綠色蔬菜、紅肉或海鮮來補充。另外像是「牛皮癬」這種自體免疫疾病，約有50%患者會出現指甲凹陷的症狀，通常還會伴隨皮膚紅腫脫屑。

以下是幾種常見原因整理給大家參考：

還有一種情況是「外傷性凹陷」，像我們台灣人愛打籃球、跑步，如果指甲不小心被重物砸到或長期受壓迫，也可能造成永久性凹陷。特別是常穿高跟鞋的女生要特別注意，前腳掌長期受壓真的會影響指甲健康。另外像糖尿病患也要留意，因為末梢循環差，指甲狀況往往能反映血糖控制的好壞。

最近有朋友問我：「為什麼我的腳指甲會出現凹洞？醫師解析」，這個問題其實蠻常見的，尤其台灣這種潮濕的環境更容易發生。腳指甲出現凹陷或小洞，醫學上叫做「指甲凹陷症」，可能跟日常習慣或身體狀況有關，今天就來跟大家聊聊幾個主要成因和對應的狀況。

首先最常見的就是黴菌感染，也就是俗稱的「灰指甲」。台灣氣候濕熱，如果常穿不透氣的鞋子或襪子沒及時更換，很容易讓黴菌有機可乘。這種情況指甲除了凹陷，通常還會變厚、變黃，甚至出現碎屑。另外，牛皮癬這種皮膚病也會影響指甲，造成類似凹洞的症狀，但通常會伴隨皮膚紅疹或脫屑。

營養缺乏也是重要因素，特別是缺鐵、鋅或維生素B群時，指甲會變得脆弱不平整。我遇過不少年輕女生因為節食減肥，結果指甲出現橫紋或凹陷，這時候補充營養就很重要啦！還有一種情況是外傷造成，比如運動時撞到或穿太緊的鞋子壓迫，這種凹陷通常會隨著指甲生長慢慢消失。

除了上述原因，有些慢性病如糖尿病、甲狀腺問題也會反映在指甲上。如果發現凹陷持續很久都沒改善，或是伴隨其他不舒服，建議還是要找皮膚科醫師檢查比較安心。平常保養可以注意保持腳部乾爽，選擇透氣的鞋襪，飲食均衡攝取蛋白質和礦物質，這些都是預防指甲問題的基本功喔！

最近發現腳指甲出現凹洞，不知道該怎麼辦嗎？這篇「腳指甲凹洞該看哪一科？就醫指南」就是要來幫你解惑！其實腳指甲出現凹洞可能跟很多原因有關，從最常見的黴菌感染到營養缺乏都有可能，建議大家不要自己亂擦藥，還是要讓專業醫師來判斷比較安心。

首先我們來看看腳指甲凹洞可能對應的科別，幫大家整理成簡單的表格：

如果是突然發現腳指甲有凹洞，建議可以先回想一下最近有沒有撞到腳趾或穿到不合腳的鞋子。像我之前就是因為爬山時鞋子太小，結果大拇指指甲被壓到，過兩週就出現凹洞了。這種情況通常會自己慢慢恢復，但要是持續超過一個月都沒好轉，或是凹洞越來越明顯，那就要趕快去看醫生了。

特別要注意的是，如果指甲除了凹洞還伴隨其他變化，比如說顏色變黃、變厚，或是周圍皮膚脫屑發癢，那很可能是黴菌感染。這種時候去皮膚科掛號就對了，醫師通常會先採樣確認是不是灰指甲，再開立適合的抗黴菌藥物。記得這種治療要持續幾個月才會有效果，千萬不要覺得沒效就自己停藥喔！