最近天氣忽冷忽熱，鼻頭突然冒出紅腫大痘超惱人！其實鼻生暗瘡原因很多，不只是青春期才會遇到。台灣濕熱氣候加上生活習慣，讓鼻子變成痘痘好發區，今天就來聊聊背後那些讓人崩潰的真相。

常見鼻部痘痘類型對照表

很多人以為鼻頭長痘只是臉沒洗乾淨，其實跟「脾胃功能」大有關係！中醫觀點裡，鼻頭對應消化系統，熬夜吃炸物會讓胃火旺盛，油脂分泌失調就會從鼻子爆痘抗議。像最近中秋節狂嗑烤肉配啤酒，隔天鼻頭立刻冒兩顆大痘根本是身體在罷工啊～

現代人壓力大也是關鍵，皮質醇飆高會刺激皮脂腺，加上戴口罩悶住鼻子的「口罩痘」現象。有妹子分享：「明明卸妝很仔細，但加班到半夜鼻子就開始癢，隔天絕對長痘！」這種時候光擦痘痘藥治標不治本，根本要調整作息才行。

油肌人特別容易在鼻翼長閉鎖粉刺，因為那裡毛孔結構不同，混合彩妝殘留就形成「小米粒」。美容師朋友教我：「卸妝時用指腹打圈按摩鼻翼30秒，溫和代謝老廢角質超有效！」不過要記得避開撕除式鼻膜，過度清潔反而會讓毛孔更粗大喔！

為什麼鼻頭老是長痘痘？5個你可能忽略的原因

鼻頭長痘痘真的超煩人！明明臉其他部位都好好的，偏偏鼻頭就是會冒出一顆紅腫的大痘痘。其實除了常見的油脂分泌過多、清潔不徹底這些原因外，還有幾個容易被忽略的小細節，可能是讓你鼻頭反覆長痘痘的元兇喔！

你可能沒注意到的5個原因

最近天氣開始轉涼，很多人會不自覺用手摸鼻子，這個小動作也會把細菌帶到鼻頭。特別是現在戴口罩的時間變長，鼻頭處在悶熱潮濕的環境，更容易滋生細菌。建議隨身攜帶吸油面紙，發現出油時輕輕按壓就好，不要用力擦拭。

另外，很多人以為鼻頭長痘痘是因為清潔不夠，反而過度使用強效洗面乳，結果破壞皮膚屏障。其實選擇溫和的胺基酸洗面乳就夠了，洗完後記得馬上擦保濕產品，維持油水平衡才是關鍵。如果痘痘情況嚴重，建議還是要去看皮膚科醫生，不要自己亂擠或亂擦成藥喔！

鼻頭長痘痘跟腸胃有關係？中醫師來解答

最近照鏡子發現鼻頭冒痘痘，是不是又吃太多麻辣鍋啦？中醫師說這真的可能跟腸胃狀況有關喔！台灣人愛吃重口味又常熬夜，腸胃一鬧脾氣，痘痘就容易在鼻頭開派對。今天就跟大家分享中醫怎麼看這個問題，還有哪些生活習慣要特別注意。

中醫認為「肺開竅於鼻」，但鼻頭部位其實對應到脾胃系統。當你吃太多油炸、辛辣或甜食，脾胃濕熱排不出去，就會從鼻頭皮膚冒出來。尤其台灣夜市美食那麼多，鹽酥雞配珍珠奶茶下肚，隔天鼻頭就亮紅燈啦！

想要改善鼻頭痘痘，除了擦藥治標，更重要的是調整飲食習慣。中醫師建議可以多吃些薏仁、綠豆、冬瓜這類利濕的食物，幫腸胃大清掃。我自己試過把下午茶的珍珠奶茶換成無糖薏仁水，連續喝一週真的感覺痘痘沒那麼猖狂了。另外記得少吃冰品，台灣人超愛喝手搖飲加冰塊，但中醫說這會讓脾胃更虛寒，反而加重濕氣排不出去。

現代人工作壓力大，腸胃功能很容易失調。中醫師提醒，除了飲食要注意，吃飯時間不固定或邊吃邊滑手機，都會影響消化。我自己就曾經因為趕案子三餐不正常，結果鼻頭痘痘狂冒，後來強迫自己定時吃飯，情況才好轉。睡前2小時最好不要進食，讓腸胃好好休息，不然就像叫員工加班還不給加班費，遲早會罷工給你看！

熬夜真的會讓鼻子冒痘痘嗎？皮膚科醫生説實話

最近好多朋友都在問：「明明都有認真洗臉，為什麼鼻子一直冒痘痘？」皮膚科醫生直接點破，熬夜真的是讓鼻子變成「草莓鼻」的兇手之一啦！晚上11點到凌晨2點是皮膚修復的黃金時間，這時候不睡覺，皮脂腺就會開始暴走，特別是T字部位最容易出油，毛孔堵塞後痘痘就來報到了。

熬夜對皮膚的影響比你想得更嚴重

醫生說，熬夜會讓身體分泌更多「壓力荷爾蒙」，這種物質會刺激皮脂腺瘋狂工作。而且啊，半夜追劇或打遊戲時，很多人會不自覺吃零食、喝含糖飲料，這些高GI食物也會讓痘痘更嚴重。有位患者就是連續一週熬夜趕報告，結果鼻子和下巴突然冒出好幾顆大痘痘，擦什麼保養品都沒用，最後還是乖乖調整作息才改善。

除了痘痘問題，長期熬夜還會讓皮膚屏障變脆弱。醫生解釋，睡眠不足時皮膚的修復能力會下降，這時候如果又用錯保養品，反而可能讓情況惡化。有些人以為熬夜後敷面膜就能補救，但其實過度保養反而可能造成負擔。建議熬夜後簡單清潔，擦點清爽的保濕產品就好，等皮膚狀況穩定再恢復正常保養程序。

另外要注意的是，熬夜後的清潔特別重要。因為皮膚在夜間分泌的油脂量會增加，如果早上沒有徹底清潔，這些油脂混合空氣中的髒污，更容易堵塞毛孔。但也不是要大家拼命洗臉喔！過度清潔會破壞皮脂膜，醫生建議選擇溫和的胺基酸洗面乳，一天洗2-3次就夠了。